Page 111 - คู่มือการดูแลผู้ป่วยระยะสุดท้ายแบบประคับประคอง(Palliative Care) แบบบูรณาการ
P. 111
110 คู่มือการดูแลผู้ป่วยระยะสุดท้ายแบบประคับประคอง (Palliative Care)
ข้อควรระวังในการฝึกปฏิบัติสมาธิบ�าบัดแบบ SKT
1. ขณะฝึกปฏิบัติ ควรสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ไม่รัดตึง
2. อุณหภูมิของสถานที่ฝึกต้องไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป
3. ไม่ควรฝึกขณะหิวหรืออิ่มเกินไป
4. จิตจะต้องเป็นสมาธิ ไม่ไหวตามสิ่งเร้ารอบข้าง เช่น เสียง กลิ่น การพูดคุยของผู้อื่น เป็นต้น
5. ควรควบคุมอารมณ์และความคิดให้นิ่ง ไม่คิดเรื่องใดๆ ทั้งสิ้น ให้จดจ่ออยู่ที่ลมหายใจเข้าออก
6. ระวังการถูกรบกวนทันที ต้องควบคุมจิตใจให้เป็นสมาธิอย่างแน่วแน่
7. ขณะฝึกอาจมีอาการง่วงนอน ห้ามฝึกขณะขับขี่ยานพาหนะ ขณะท�างานกับเครื่องจักร หรือในสถานที่
ที่เสี่ยงต่ออุบัติเหตุ
8. หากมีอาการแน่นอึดอัดหรือหน้ามืด ให้หยุดฝึก และลงนั่งหรือนอนพักทันที
9. ผู้ที่เป็นเบาหวาน ควรพกลูกอมติดตัวไว้ด้วย
10. ควรเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ นุ่มนวล ระวังการบาดเจ็บของอวัยวะภายใน ได้แก่ หัวใจ ปอด ม้าม ตับ ไต
การปฏิบัติสมาธิด้วยเทคนิค SKT 1-7 ประกอบด้วย
ท่าที่ 1 (SKT 1) : นั่งผ่อนคลาย ประสานกายประสานจิต
“ลดความดันโลหิต ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดน�้าตาลในผู้ป่วยเบาหวาน”
วิธีปฏิบัติเป็นการนั่งหรือนอนปฏิบัติสมาธิด้วยการหายใจก็ได้
1. ในท่านั่งให้หงายฝ่ามือทั้งสองข้างวางบนหัวเข่า ในท่านอน ให้วางแขนหงายมือไว้ข้างตัว หรือคว�่าฝ่ามือ
ไว้ที่หน้าท้อง
2. ค่อยๆ หลับตาลงช้าๆ สูดลมหายใจเข้าทางจมูกลึกๆ ช้าๆ นับ 1-5 กลั้นหายใจนับ 1-3 ช้าๆ แล้วเป่า
ลมหายใจออกทางปากช้าๆ พร้อมกับนับ 1-5 อีกครั้ง ถือว่าครบ 1 รอบ ท�าซ�้าแบบนี้ทั้งหมด 30-40 รอบ แล้วค่อย
ลืมตาขึ้นช้าๆ
3. ให้ปฏิบัติวันละ 3 รอบ ก่อนหรือหลังอาหาร 30 นาที
