Page 104 - คู่มือการดูแลผู้ป่วยระยะสุดท้ายแบบประคับประคอง(Palliative Care) แบบบูรณาการ
P. 104
ภาคผนวก 103
- ใช้มือจับปลายเท้าและก้มหน้าให้มากที่สุด กลั้นลมหายใจไว้สักครู่
- ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับคลายมือจากปลายเท้า นวดจากข้อเท้ากลับขึ้นมาจนถึงต้นขา
- แล้วกลับมาอยู่ในท่าเตรียมเริ่มต้นท�าซ�้า จนครบ 5-10 ครั้ง
ท่าที่ 7. แก้กล่อนปัตคาต และแก้เส้นมหาสนุกระงับ (ท่ายิงธนู)
เป็นการบริหารส่วนอกและขา เป็นท่าที่ต่อเนื่องจากท่าที่ 6
ท่าเตรียม นั่งเหยียดขาข้างซ้ายให้เฉียงออกไปทางด้านซ้าย งอเข่าขวาให้ฝ่าเท้าชิดต้นขาซ้าย ก�าหมัดทั้งสองข้าง
ให้ขนานกันไว้ที่ระดับอก โดยให้ห่างจากอก
ท่าบริหาร
- สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด พร้อมกับยื่นก�าปั้นซ้ายเหยียดออกไปทางปลายเท้าซ้าย
- หันหน้าไปตามก�าปั้นในลักษณะเล็งเป้าหมาย ดึงก�าปั้นและศอกข้างขวาไปทางด้านหลังให้เต็มที่ จนรู้สึก
ตึงสะบักและหลัง กลั้นลมหายใจไว้สักครู่
- ผ่อนลมหายใจออก พร้อมกับเปลี่ยนกลับมาอยู่ในท่าเตรียม
- เริ่มต้นท�าซ�้าใหม่ แต่เปลี่ยนเป็นเหยียดขาขวาและก�าปั้นขวา ท�าสลับกันซ้าย ขวา นับเป็น 1 ครั้ง
ท�าซ�้า 5-10 ครั้ง
ท่าที่ 8. แก้ลมในแขน (ท่าโชว์แหวนเพชร)
เป็นการบริหารส่วนแขน ข้อมือ และนิ้วมือ
ท่าเตรียม
- นั่งชันเข่าข้างซ้าย และยื่นแขนข้างซ้ายออกไปข้างหน้า ให้อยู่ในระดับเดียวกันกับหัวไหล่ โดยไม่พักมือไว้
บนเข่า ใช้มือข้างขวาจับนิ้วมือข้างซ้ายที่ยื่นออกไปให้ฝ่ามือตั้งขึ้น
