Page 101 - คู่มือการดูแลผู้ป่วยระยะสุดท้ายแบบประคับประคอง(Palliative Care) แบบบูรณาการ
P. 101
100 คู่มือการดูแลผู้ป่วยระยะสุดท้ายแบบประคับประคอง (Palliative Care)
ท่าบริหาร
- ใช้มือซ้ายดันมือขวา มือขวาต้านแรงมือซ้าย พร้อมกับดัดปลายนิ้วให้โน้มไปด้านตรงข้ามในขณะดันมือ
ค่อย ๆ สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด
- กลั้นลมหายใจ แขม่วท้อง ขมิบก้นไว้สักครู่ ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับค่อยๆ คลายมือ
- กลับมาอยู่ในท่าเตรียม ท�าสลับกันระหว่างมือซ้ายกับมือขวา ข้างละ 5-10 ครั้ง
ท่าที่ 3. แก้ปวดท้องและข้อเท้า และแก้ลมปวดศีรษะ (ท่าชูหัตถ์วาดแขน)
เมื่อฝึกอย่างต่อเนื่องท�าให้การเคลื่อนไหวของข้อไหล่เป็นไปด้วยดี เป็นการบริหารไหล่ คอ อก ท้อง และ
กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตที่ศีรษะและแขน
ท่าเตรียม นั่งขัดสมาธิ มือทั้งสองข้างประสานกันประมาณระดับลิ้นปี่
ท่าบริหาร
- สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุดพร้อมกับค่อยๆ ชูมือขึ้นเหนือศีรษะแขนทั้งสองข้างเหยียดตรงแนบชิดใบหู
- กลั้นลมหายใจไว้สักครู่ พร้อมกับดัดมือที่ประสานกันเหนือศีรษะให้หงายขึ้น
- ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับค่อย ๆ วาดมือทั้งสองข้างออกจากกันไปทางด้านหลัง
ค่อย ๆ งอแขนก�าหมัดมาวางไว้ที่บั้นเอวทั้งสองข้าง
- ใช้ก�าปั้นกดบริเวณเอวทั้ง 2 ข้าง ขณะกดสูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด กลั้นลมหายใจไว้สักครู่ พร้อมกับ
กดเน้น ผ่อนลมหายใจออก พร้อมกับคลายการกดก�าปั้น
- เลื่อนต�าแหน่งที่กดไปทางกลางหลังทีละน้อย จนก�าปั้นชิดกันที่บริเวณบั้นเอว ท�าซ�้า 5-10 ครั้ง
