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3. Õÿ∑∏‘¬“π–æ—π∏– (Uddiyana Bandha) °“√≈ÁÕ§∑âÕß

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—∑°√‘¬“ (Shat-kriyas) —∑·ª≈«à“ 6

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1. ‡¥“µ‘ (Dhauti) ∑“߇¥‘πÕ“À“√ à«π∫π
2. ∫“ µ‘ (Basti) ∑“߇¥‘πÕ“À“√ à«π≈à“ß