Page 106 - วารสารปีที่15ฉบับที่2

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1. §à“¥—™π’¡«≈°“¬
exercise) À√◊Õ Anaerobic exercise ´÷Ë߇ªìπ°“√

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°“¬≈¥≈ß®“°°àÕπ°“√∑¥≈ÕßÕ¬à“ß¡’π—¬ ”§—≠∑“ß (Calisthenic exercise) àߺ≈∑”„Àâ°≈â“¡‡π◊ÈÕ
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Àπ—°μ—«‡°‘π·≈–°≈ÿà¡‚√§Õâ«π´÷Ëßæ∫«à“πÈ”Àπ—°μ—«≈¥ (Heart Rate monitor) ¡“∑”°“√«—¥À“§à“°“√‡º“
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Dalen J ·≈–§≥– ‰¥â∑”°“√»÷°…“°“√√–«—ß„π ·∫∫ SKT2 ‚¥¬„™â√–¬–‡«≈“°“√«—¥π“π 30 π“∑’
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‡Õπ¥Õ√åøîπ (Endorphin) ∑”„Àâ√Ÿâ ÷°Õ‘Ë¡ ≈¥§«“¡ ∑¥≈ÕߢÕß°≈ÿà¡∑¥≈Õß¡’§à“¥—™π’¡«≈°“¬ Ÿß°«à“
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º≈μàÕ°“√≈¥°“√ √â“ß Cortisol hormone √â“ß »÷°…“§√—ÈßμàÕ‰ª®÷ߧ«√‡≈◊Õ°°≈ÿà¡μ—«Õ¬à“ß∑—Èß Õß
§«“¡ ¡¥ÿ≈¢Õß Hypothalamus ∑’Ë¡’Àπâ“∑’Ë„π°“√ °≈ÿà¡„Àâ¡’≈—°…≥–§≈⓬§≈÷ß°—π¡“°∑’Ë ÿ¥